3歳の癇癪に疲れた時｜怒鳴る前にできる関わり方

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毎日、3歳の子どもと向き合っていると、「また癇癪が始まった…」「もう怒鳴りたくないのに…」と、限界を感じることはありませんか？
急に泣き叫ぶ。思い通りにならないと怒る。何を言っても聞いてくれない…。
3歳は感情が大きく成長する時期だからこそ、親も心がすり減ってしまいますよね。
この記事では
・3歳の癇癪が増える理由
・怒鳴る前にできる関わり方
・イライラした時の対処法
について、わかりやすくまとめました。

私について

私は現在、1歳から15歳までの７人の子どもを育てています。
私も3歳育児では、本当にたくさん悩みました。「なんでこんなに怒っているの？」「全然優しくできない…」と感じる日も何度もありました。

でも、子どもの癇癪を“反抗”ではなく、“気持ちをうまく整理できない状態”として見るようになってから、少しずつ関わり方が変わっていきました。
同じように悩んでいる方が、「自分だけじゃない」と感じてもらえたら嬉しいです。

3歳で癇癪が増えやすいのは自然なこと

3歳頃は
・自分の気持ちが強くなる
・できることが増える
・言葉が増える
一方で
・感情のコントロールはまだ未熟
・気持ちの切り替えが苦手
・疲れや空腹の影響を受けやすい
という時期でもあります。

そのため
・突然怒る
・泣き叫ぶ
・噛んでしまう
・物を投げる
・床に寝転ぶ
などの行動につながることがあります。
このような毎日が続くと、親が疲れてしまうのも自然なことです。

癇癪がつらい時

何を言っても落ち着かない

癇癪中は、気持ちがいっぱいになっている状態です。
そのため
❌説明する
❌注意する
❌言い聞かせる
を続けても、さらにヒートアップしてしまうことがあります。
※我が家はとりあえず落ち着くことを優先。抱っこしたり、少し離れて見守りました

怒鳴る前にできる関わり方

まずは安全確保を優先する

物を投げたり暴れたりしている時は
・危ない物を避ける
・周囲を安全にする
ことを優先しましょう。
無理に止めようとして、親も子どもも興奮してしまうことがあります。

“気持ち”を先に受け止める

落ち着かせようとして「ダメでしょ！」「泣かないの！」と言いたくなることもありますよね。
でもまずは、「嫌だったね」「悔しかったね」「〇〇したかったの？」と、気持ちだけ受け止める方が落ち着きやすいことがあります。
※私は理由がわからない場合だと、ただ寄り添います。

落ち着いてから話す

癇癪中は、言葉が入りにくい状態です。
少し落ち着いてから、「どうしたかった？」「嫌だったんだね」と話す方が伝わりやすくなります。

外出先で癇癪が起きた時

周りの目がつらい

スーパーや公園などで癇癪が始まると、「迷惑かけてるかも…」「ちゃんとしなきゃ…」と焦ってしまいますよね。
でも、3歳はまだ感情をうまく整理するのが難しい時期です。
まずは“親が焦りすぎないこと”も大切です。
※私も最初は焦ってましたが、もし他の子が癇癪を起していたら？と考え…
私は他の子が癇癪を起していても「迷惑」という感情にはならないな。と思いそこからは緩やかに対応できるようになりました