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「なぜか涙が止まらない…」「子どもの前で泣いてしまった…」「こんなことで泣くなんて、自分はダメな親なのかな…」そんなふうに感じたことはありませんか？
育児中は睡眠不足や疲労、プレッシャーなどが積み重なり、自分でも気づかないうちに心が限界に近づいていることがあります。
普段なら気にならないことでも涙が出たり、急に不安になったりすることもありますよね。
私自身も7人の子どもを育てる中で、理由もなく涙が出たり、「もう頑張れない、無理」と感じたりしたことがありました。
この記事では、育児中に涙が止まらなくなる理由や、心が限界になる前にできることについてお伝えします。
私について
私は現在、1歳から15歳までの7人の子どもを育てています。
育児は幸せなこともたくさんありますが、毎日休みなく続くからこそ心が疲れてしまうこともあります。
この記事が、今つらさを感じている方の心にそっと寄り添えたら嬉しいです。
育児中に涙が止まらなくなるのはなぜ？
心と体が疲れているサイン
涙が出るのは弱いからではありません。
むしろ、これまでたくさん頑張ってきた心と体からのSOSかもしれません。
・睡眠不足
・育児のプレッシャー
・家事との両立
・将来への不安
・孤独感
こうしたものが積み重なると、心の余裕が少しずつ減っていきます。
「頑張らなきゃ」が続いている
子育て中は、「私がやらなきゃ」「しっかりしなきゃ」と思うことが多いですよね。
でも、人はずっと頑張り続けることはできません。
涙が出る時は、休息が必要なサインでもあります。
誰にも本音を話せていない
周りには「大丈夫だよ」と言っていても、本当は苦しいこともありますよね。
本音を言えない状態が続くと、気持ちの逃げ場がなくなってしまいます。
※もし身近な人に相談しづらい場合は、相談員さんや相談窓口を利用するのも一つの方法です
相談員さんには守秘義務があるので、安心して気持ちを話すことができますよ。
涙が止まらない時にしてほしいこと
まずは泣いても大丈夫
涙を無理に止めようとしなくて大丈夫です。
泣くことは悪いことではありません。
「私は今、つらいんだな」
「疲れていたんだな」
と、自分の気持ちを認めてあげてください。
今日だけを考える
心が限界に近い時は、これからのことを考えてしまいがちです。
・明日のこと
・将来のこと
・子どものこれから
そんな時は、今日！今！だけのことを考えて下さい。
・今日はご飯を食べた
・今日は子どもを寝かせた
・今日はたくさん笑った
一人で抱え込まない
育児は一人で背負うには大きすぎる仕事です。
・パートナー
・家族
・友人
・保健師
・子育て支援センター
誰かに話すだけでも気持ちが軽くなることがあります。
心を少し休ませる方法
温かい飲み物を飲む
忙しい毎日の中でも、温かいお茶やコーヒーを飲む時間は心を落ち着かせてくれます。
ほんの数分でも、自分のための時間を作ってみてください。
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体をほぐしてみる
毎日に育児では、知らないうちに身体は疲れています。
ちょっとでもいいので身体をほぐして休めましょう。
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こんな時は早めに相談を
もし、このような症状が続く場合は、無理をせず専門機関や医療機関に相談してください。
・涙が何日も続く
・何も楽しめない
・眠れない
・食欲が極端にない
・消えてしまいたいと感じる
※一人で我慢し、頑張り続ける必要はありません。
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まとめ
育児中に涙があふれてしまうことは、決してあなただけではありません。
・疲れがたまっている
・頑張りすぎている
・孤独を抱えている
そんな時に涙はあふれやすくなります。
まずは、「ここまでよく頑張ってきたね」と自分自身に声をかけてあげてください。
🍀頑張っているあなたへ
毎日休みなく続く育児の中で、涙が出るほど頑張ってきたのですね。
今は無理に元気になろうとしなくても大丈夫です。
家事が完璧にできなくても大丈夫。
笑えない日があっても大丈夫。
まずは、今日を乗り越えた自分を認めてあげてください。
この記事が、同じように苦しさを抱えながら子育てをしている方の心を少しでも軽くできたら嬉しいです。
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