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「なんだか毎日しんどい…」「気づけばずっと余裕がない」そんなふうに感じることはありませんか？育児は休みがなく、終わりも見えにくいものです。
頑張っているのに分かってもらえなかったり、自分の時間が持てなかったり…。
疲れてしまうのも、無理のないことです。
この記事では、
・育児に疲れてしまう理由
・やってしまいがちなNG思考
・心が軽くなる対処法と考え方
を、わかりやすくまとめています。
私について
7人の子育て中のママです。
乳児から中学生まで育てています。
育児は、想像以上に体力も気力も使いますよね。
1日が終わる頃にはクタクタで、「今日も余裕がなかったな…」と感じることも多いのではないでしょうか。
私自身も、「もう無理かも」「つらい」と感じたことがあります。
それでも、考え方や過ごし方を少し変えるだけで、気持ちが軽くなる瞬間は少しずつ増えていきました。
育児に疲れたと感じるのはおかしいことじゃない
やることが終わらない
家事・育児はキリがなく、「やってもやっても終わらない」と感じやすいものです。
※我が家は片づけたそばから、また散らかってしまうこともあります
自分の時間がほとんどない
常に子供中心の生活になり、気づけば自分のことは後回しになりがちです。
※私は自分の時間を作ろうと思っても、疲れて寝落ちしてしまうこともあります
頑張りが見えにくい
誰かに評価されるわけでもなく、「これでいいのかな」と不安になることもあります。
※周りの親と話して共感し合うことも、気持ちを軽くするきっかけになります
心と体の余裕がない
寝不足や疲れがたまると、いつもなら流せることでもしんどく感じやすくなります。
※自分では大丈夫と思っていても、気づかないうちに疲れが溜まっていることも多いです
やってしまいがちなNG思考
「ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎる
完璧にやろうとするほど、自分を追い込んでしまいます。
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他の家庭と比べてしまう
SNSなどを見て、「自分はできていない」と感じてしまうこともあります。
※人それぞれです。比べる必要はないです
一人で抱え込む
頼ることに遠慮してしまい、気づかないうちに限界が近づいてしまいます。
育児に疲れたときの対処法
① まずは「疲れている」と認める
無理に頑張ろうとするより、「今は疲れているんだ」と気づくだけでもラクになります。
② ハードルを下げる
「今日のご飯は手抜き！」「掃除は明日！」とできない日は、負担を減らすと気持ちは軽くなります。
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③ 短いリセット時間を作る
5分でもいいので、一人になる時間やホッとする時間を作るのがおすすめです。
少しの時間でも「ホッとする時間」を作るだけで違います
④ 頼れるものは頼る
家族・サービス・便利グッズなど、頼れるものは遠慮せず使って大丈夫です。
「ラクすること＝悪いこと」ではありません。
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心が軽くなる考え方
① 完璧じゃなくていい
毎日うまくいかなくて当たり前です。
② 今の大変さはずっと続かない
大変な時期は、ずっと続くわけではありません。
③ 「できていること」に目を向ける
できていないことより、できていることに目を向けるだけで気持ちが変わります。
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まとめ
育児に疲れてしまうのは、それだけ毎日頑張っている証拠です。
大切なのは…
・一人で抱え込まないこと
・頑張りすぎないこと
・自分を後回しにしすぎないこと
少し考え方を変えるだけで、心の負担は軽くなります。
🔗子供にイライラしてしまう時の対処法【全体まとめ】はこちら
🍀頑張っているあなたへ
毎日、本当におつかれさまです。
育児に疲れたと感じるのは、決して特別なことではありません。
それだけ日々、一生懸命向き合っている証でもあります。
たまには手を抜いて、ご飯や掃除をお休みする日があっても大丈夫です。
自分を少し休ませてあげることで、気持ちもふっと軽くなりますよ。
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