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毎日、0歳の赤ちゃんのお世話をしていると「こんなに大切なのにイライラしてしまう…」「泣き声を聞くだけで苦しくなる・悲しくなる…」と感じることはありませんか？
何をしても泣き止まない。
何時間おきにも授乳やミルク。
やっと寝たと思ったらすぐ起きる。
0歳育児は想像以上に休める時間が少なく、心も体も限界になりやすい時期です。
この記事では
・0歳育児でイライラしてしまう原因
・泣き止まない時の考え方
・寝不足との向き合い方
・気持ちを少しラクにする対処法
についてまとめました。
私について
私は現在、1歳から15歳までの７人の子どもを育てています。
私も赤ちゃんの泣き声に追い詰められたり、寝不足で心がつらくなったりした経験があります。
この記事が、同じように悩んでいる方の支えになれば嬉しいです。
0歳育児でイライラしやすいのは自然なこと
0歳の赤ちゃんは気持ちを泣くことでしか伝えられません。
・お腹が空いた
・眠い
・暑い・寒い
・おむつ汚れが嫌
・抱っこしてほしい
そして親は24時間体制で対応することになります。
特に産後は体も完全には回復していないため、疲れやすくイライラしやすい状態です。
「イライラしてしまう自分はダメな親だ」ではなく、「それだけ頑張って育児しているんだ」と考えてくださいね。
泣き止まない時がつらい
何をしても泣くことがある
ミルクも飲んだ。
オムツも替えた。
抱っこもした。
それでも泣くことがあります。
赤ちゃんにも理由が分からない不快感があることがあり、必ずしも親の対応不足ではありません。
※我が家も7人それぞれ違い、全く泣かず基本的にご機嫌の子もいれば「何をしても泣く子」もいました
泣き止まない時の対処法
一度環境を変えてみる
・外に出る
・ベランダに出る
・窓を開ける
・部屋を移動する
少し環境を変えるだけで落ち着くことがあります。
抱っこ以外の方法も試す
・バウンサー
・ベビーカー
・抱っこ紐
赤ちゃんによって落ち着く方法は違います。
※我が家は抱っこが一番良かったですがイライラしているときは、イライラが伝わるのでおすすめしません
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安全な場所に寝かせる
どうしてもつらい時は赤ちゃんを安全な場所に寝かせて、数分だけ距離を取ることも大切です。
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寝不足が限界に感じる時
まとまって眠れないのは当たり前
0歳育児は睡眠不足との戦いです。
夜中の授乳やミルクで何度も起きるため「イライラする」「気持ちが落ち込む」という状態になることがあります。
産後の睡眠不足はメンタルがかなりやられます。
※私も朝・昼・夜どこの時間でも休憩できない日が続くと、さすがに「イライラ」「なにが悲しいかわからないけど涙が出る」などのノイローゼ状況になりました
寝不足への対処法
赤ちゃんが寝たら一緒に休む
家事をしたくなる気持ちはありますが、まずは自分の休息を優先してください。
※私も最初は家事を優先していましたが、「心がやられてくるので」休憩してからやることをおすすめします
家事のハードルを下げる
・洗い物は後回し
・お惣菜を使う
・冷凍食品・レトルト食品を利用する
などして、少しでも眠れる時間を確保しましょう。
周りに頼る
家族や自治体のサポートを利用できるなら遠慮せず頼りましょう。
少しでも休憩できれば、気持ちもラクになります。
「ちゃんと育てなきゃ」が苦しくなる時
SNSを見るとすごくきちんとしている人ばかり目に入ることがあります。
・丁寧な離乳食
・きれいな部屋
・楽しそうな育児
でも、実際の育児はみんな同じことの繰り返しです。
・寝不足
・抱っこ
・泣き声
・終わらない家事
他の人と比べるほど苦しくなってしまうので、自分と赤ちゃんのペースを大切にしてください。
※我が家も写真に残っているのはステキな瞬間が多いですが、実際は毎日バタバタでした
それぞれの子どもの性格・親の性格で苦しい度合いは人それぞれなので人と比べなくてよいと思います
イライラした時にやってほしいこと
誰かに話す
育児の悩みは話すだけでも気持ちが軽くなることがあります。
・家族
・友人
・支援センター
・保健師さん
など、頼れる人を探してみてください。
今日できたことを数える
・ミルクをあげた
・抱っこした
・オムツを替えた
それだけでも十分頑張っています。
育児は「できなかったこと」より「できたこと」を見てくださいね。
ひとりで抱え込まないで
0歳育児は、人生の中でも特に大変な時期のひとつです。
毎日泣き声に向き合い、寝不足の中でお世話を続けているだけでも本当にすごいことです。
つらい時は、迷わずに頼ってください。
・家族
・地域の子育て支援
・一時預かり
・相談窓口
助けを求めることは、弱さではありません。
もし「赤ちゃんを傷つけてしまいそう」「消えてしまいたい」と感じるほど追い詰められている場合は、すぐに家族や自治体、医療機関へ相談してください。
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まとめ
0歳育児は、心も体も疲れやすい時期です。
・泣き止まない不安
・寝不足
・産後の疲れ
・終わらないお世話
イライラしてしまうのは、それだけ毎日頑張っている証拠でもあります。
完璧な育児を目指すよりも、まずはあなた自身が少しでも休めることを大切にしてくださいね。
🍀頑張っているあなたへ
毎日何度も授乳して、抱っこして、寝不足のまま赤ちゃんのお世話をして…。
0歳育児は本当に大変ですよね。
泣き止まない赤ちゃんを前に、一緒に泣きたくなる日もあると思います。
赤ちゃんにとって一番必要なのは完璧な親ではなく、そばにいてくれる親です。
今日もここまで頑張っている自分を、たくさん褒めてあげてくださいね。
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