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「毎日子どもとしか話していない…」
「誰にも相談できなくて苦しい…」
「こんなにつらいのに、周りはみんな楽しそうに見える…」
そんなふうに孤独を感じてしまうことはありませんか？
子育ては幸せなこともたくさんありますが、その一方で孤独を感じやすいものでもあります。
特に乳幼児期は子ども中心の生活になり、大人同士で話す機会が減ることもあります。
私自身も7人の子どもを育てる中で、「誰かと話したい」「この気持ちをわかってほしい」と感じたことが何度もありました。
この記事では、子育て中に孤独を感じる理由や、少し気持ちを軽くするための考え方、そして一人で抱え込まないための方法についてお伝えします。
私について
私は現在、1歳から15歳までの7人の子どもを育てています。
子育て中は、子どもと一緒にいても孤独を感じることがありました。
頼れる人が近くにいないと感じたり、悩みを一人で抱え込んでしまったりすると、心がとても苦しくなりますよね。
同じような悩みを抱えている方の支えになれたら嬉しいです。
子育て中に孤独を感じるのは珍しいことではない
子育て中に孤独を感じる人は少なくありません。
子どもと一緒にいる時間が長くなると、大人同士の会話が減ったり、自分の時間が持てなくなったりします。
また、SNSを見ると楽しそうな投稿ばかりが目に入り「みんな上手に子育てしているのに、私はできていない」と感じてしまうこともあります。
でも実際には、多くの親が同じような悩みや不安を抱えながら子育てをしています。
同じように孤独を感じながら子育てをしている方はたくさんいます。
子育て中に孤独を感じやすい理由
大人と話す機会が減る
子どもと過ごす時間が長いと、大人との会話がほとんどない日もあります。
誰かと何気ない会話をするだけでも気分転換になりますが、その機会が少ないと孤独感が強くなりやすくなります。
「母親なんだから頑張らなきゃ」と思ってしまう
責任感が強い人ほど「私が頑張らなきゃ」「きちんとやらなきゃ」「弱音を吐いてはいけない」と思い込みやすいものです。
でも子育ては一人で抱え込むものではありません。
頑張り続けると心が疲れてしまうこともあります。
周りと比べてしまう
SNSや他の家庭を見ると、自分だけがうまくできていないように感じることがあります。
でも実際に見えているのは、その人のうまくいっている一部分だけです。
比べれば比べるほど苦しくなってしまうこともあります。
※私もInstagramでは楽しい出来事やうまくいった部分を投稿することが多いです
こんな時は無理をしすぎているサインかも
こんな時は無理をしていたのかも！と考えてみて下さい。
・理由もなく涙が出る
・子どもと二人きりがつらい
・誰とも話したくない
・イライラしやすくなった
・眠れない
・食欲がない
※私は「理由もないのに涙が出る」「イライラしやすい」が特にあてはまりました
孤独を感じた時の向き合い方
「孤独を感じている自分」を否定しない
まずは「私は今、孤独なんだな」「少し疲れているんだな」「誰かとしゃべりたいんだな」と認めてあげてください。
孤独を感じることは弱さではありません。
それだけ毎日頑張っている証拠でもあります。
誰かと少しだけつながる
長時間話す必要はありません。
・家族にLINEする
・友人にメッセージを送る
・SNSで同じ悩みを持つ人の投稿を見る
・地域の子育て支援を利用する
ほんの少しでも人とのつながりを感じられると、気持ちが軽くなることがあります。
※私は「返事は暇な時でいいから！」と伝え友達に連絡を入れていました
完璧を目指さない
孤独を感じているときは、気づかないうちに心や体に疲れがたまっていることがあります。
そんな時は「今日はご飯を作れただけで十分」「子どもが元気ならそれでいい」くらいに考えてみるのもおすすめです。
※私は「今日は何にもできてない。ごめんね」と夫に先に何もできていないことを伝えておくと、私自身の気持ちはラクになりました
親自身のケアも大切
一人時間を作る
5分でも10分でもいいので時間を作ってください。
・好きな飲み物を飲む
・音楽を聴く
・アロマを楽しむ
・好きな動画を見る
少しでも「自分のための時間」を持つことは大切です。
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休める時は休む
疲れがたまると、孤独感や不安も強くなりやすくなります。
家事を手抜きしたり、周りに頼ったりすることも必要です。
頑張り続けるだけが正解ではありません。
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一人で抱え込まないで
子育ての孤独は、我慢し続けるほどつらくなることがあります。
しんどくなった時は頼ることも大切です。
・家族
・友人
・地域の子育て支援センター
・市区町村の保健センター
・児童家庭支援センター
・子育て相談窓口
話すだけで気持ちがおちつくこともあります。
「こんなことで相談していいのかな」と思うことでも、ぜひ相談してみてください。
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まとめ
子育て中に孤独を感じるのは、決して珍しいことではありません。
・大人と話す機会が減る
・責任を一人で抱え込む
・周りと比べてしまう
・自分の時間がなくなる
こうしたことが重なると、誰でも孤独を感じることがあります。
まずは「孤独を感じている自分」を責めないでください。
少しずつ誰かとつながったり、休憩の時間をとりながら無理のないペースで過ごしていけるといいですね。
🍀頑張っているあなたへ
今、とても孤独を感じているかもしれません。
誰にもわかってもらえないような気持ちになる日もあると思います。
でも、あなたは毎日子どもと向き合いながら十分頑張っています。
ひとりで頑張り続けなくて大丈夫です。
あなたの頑張りは決して当たり前ではありません。
この記事が少しでも心を休める時間になれば嬉しいです。
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