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私について
7人の子育て中のママです。
乳児から中学生まで育てています。
私も毎日時間に余裕もないし怒ってばかりでしたが、6人目が産まれてからはイライラが少なくなりました。
考え方を少し変えただけで、気持ちがラクになったと感じています。
子供にイライラしてしまうあなたへ
「なんでこんなにイライラするんだろう」
「また怒りすぎてしまった…」
そんなふうに自己嫌悪になること、ありませんか？
本当は優しくしたいし、怒りたくないのに…
余裕がなくてどうしても怒ってしまう…。
子育てをしていると、誰でも一度は感じる悩みだと思います。
この記事では、子供にイライラしてしまう原因と、気持ちがラクになる考え方・対処法をまとめました。
子供にイライラしてしまう原因
・思い通りに動いてくれない
・時間に余裕がない
・自分の疲れがたまっている
・何度言っても同じことを繰り返す
・自分の時間が取れない
※イライラの原因は「子供」だけじゃなく、自分の「余裕」のなさも大きいです。
怒りすぎてしまうときの特徴
・言い方がきつくなる
・必要以上に怒ってしまう(私はここ)
・後から自己嫌悪になる
※ 「怒る」より「感情が爆発している状態」になっていることが多い
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イライラしたときの対処法
・その場を少し離れる (少し時間をおく)
・深呼吸をする
・「いま、余裕ないな」と自分で気づく
・完璧を求めない
・普段やらないところの掃除をする (無心になれる＋キレイになっていくので気持ちが落ち着きおすすめです)
※ すぐに完璧な対応をしようとしなくてOK
気持ちがラクになる考え方
・毎日ちゃんとやろうとしすぎなくていい (完璧を目指さない)
・子供も「できない日」があって当たり前
・怒ってしまう日があっても大丈夫です
※ 子供ができてリズムが変わるので「今まで通り全てやらなきゃ」「ちゃんとしたママでいなきゃ」の基準を少しだけさげてみて下さい。
我が家の体験談
私も子供が多いし毎日バタバタで余裕がなく、イライラして感情的に怒ってしまうことは正直よくあります。
同じことを何度言ってもやらなかったり、忙しいときに限って問題が起きたり…。
例えば朝の忙しい時に、「ノートなかったんだった」と言われると…
「え？今？このタイミングで言う？」と思ってしまって…
強く怒ってしまって、あとから自己嫌悪になることもありました。
同じように「なんで今言うの？」って思ったことある方も多いと思います。
でも、「今日は時間に余裕なかった」「今日は忙しくて心に余裕がなかった」と認めるようにしてからは、少し気持ちがラクになりました。
だって親になったけれど、人間だもん!!
完璧じゃなくてもいいと思えるだけで、子供への接し方も少し変わってきた気がします。
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🔗あわせて読みたい
🔗子供に怒りすぎたあと自己嫌悪になったときの正しいフォロー方法はこちら
🔗子供に怒る前にできる！イライラを抑える3つの習慣はこちら
まとめ
・イライラするのは誰にでもある
・原因は余裕のなさが大きい (時間や心の余裕)
・完璧を求めなくていい(毎日完璧じゃなくても生きていける)
※まずは、”今日余裕がなかったね”と自分に問いかけてください。
🔗子供にイライラしてしまう時の対処法【全体まとめ】はこちら
🍀頑張っているあなたへ
毎日子育て、本当にお疲れさまです。
イライラしてしまう日があっても、それだけ一生懸命向き合っている証拠です。
怒ってしまう日があっても大丈夫です。
それだけ一生懸命、子育てしている証拠だと思います。
そんなあなたが、この記事を読んで少しでも気持ちがラクになれば嬉しいです。
無理しすぎず、休めるときはしっかり休んでくださいね。
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