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「また怒ってしまった…」「優しくしたいのにできない」そんなふうに、自分の対応に落ち込んでしまうことはありませんか。子供のことは大切なのに、余裕がないとつい強く言ってしまう。そして後から自己嫌悪になる…。
この繰り返しに、しんどさを感じている方も多いと思います。でも、優しくできないのは「ダメな親だから」ではありません。ただ、心や体に余裕がなくなっているだけです。
今回は、子供に優しくできないときの対処法と、自己嫌悪から抜け出す考え方をお伝えします。
私について
7人の子育て中のママです。
乳児から中学生まで育てています。
私も忙しい毎日で、「優しくできなかった」「私また、怒ってるよ」と落ち込んだ経験は何度もあります。
そんな中で少しずつ見えてきた、気持ちがラクになる関わり方をお伝えします。
子供に優しくできないのはなぜ？
余裕がなくなっている
✔ 疲れている
✔ 忙しい
✔ 自分の時間がない
👉 優しさは「余裕」「気持ちのゆとり」からうまれるもの
思い通りにいかないストレス
✔ 何度言ってもやらない
✔ 予定通りに進まない
👉 コントロールできない状況が続くと、イライラしやすくなります
「ちゃんとしなきゃ」という思い込み
✔ 優しくしなきゃ
✔ ちゃんと育てなきゃ
👉 この思いが強いほど苦しくなります
やってしまいがちなNG対応
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感情のまま怒る
イライラしていると強く言ってしまいますが、あとで自分がつらくなります。
自分を責め続ける
「なんでこんなこと言ったんだろう」と責め続けると、さらに余裕がなくなります。
完璧を求める
「毎回ちゃんと対応しなきゃ」と思うほど、苦しくなります。
子供に優しくできないときの対処法
① その場を少し離れる
✔ 深呼吸する
✔ 少し距離をとる
✔トイレにおいて狭い空間で感情を落ち着かせるのもおすすめです
👉 感情が落ち着く時間をつくる
② 短くシンプルに伝える
イライラしているときは、長く話さないことがポイント。
③ 後からフォローする
✔ 「さっきは怒りすぎてごめんね」と伝える
✔ 落ち着いてから話す
👉 感情的に怒ってしまった場合は、きちんと伝えることで関係は整えられます
④ 自分を回復させる時間をつくる
✔ 5分座る
✔ 5分面白い動画を見る
✔ 好きな飲み物を飲む
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👉 小さな休憩・気持ちの切り替え時間が大切です
自己嫌悪から抜け出す考え方
「ダメな親」ではない
優しくできないのは、「ダメな親だから」ではありません。
ただ毎日の疲れや忙しさで、心に余裕がなくなっているだけです。
毎日同じようにできなくていい
うまくいかない日があるのは当たり前。
毎日完璧にできなくても大丈夫です。
ときには手を抜いたり、自分を休ませることも大切です。
やり直せば大丈夫
あとから「ごめんね」と伝えたり、ぎゅっと抱きしめたりするだけでも、子どもにはちゃんと気持ちが伝わります。
完璧じゃなくても、向き合おうとしていること自体が、十分すてきなことです。
🔗あわせて読みたい
🔗子供が泣き止まない時の対処法｜イライラしないための関わり方
🔗毎日怒ってしまう自分が嫌になるとき｜気持ちがラクになる考え方
まとめ
✔ 優しくできないのは余裕がないサイン
✔ 完璧を目指さなくていい
✔ 後からでも関係は整えられる
少しずつできるところからで大丈夫です。
🔗子供にイライラしてしまう時の対処法【全体まとめ】はこちら
🍀頑張っているあなたへ
毎日、本当におつかれさまです。
うまくできない日があってもあなたが子供のことを大切に思っている気持ちは、ちゃんと伝わっています。完璧じゃなくて大丈夫です。
少しずつ、自分にも優しくしながら、無理のないペースで子育てしていきましょう。
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