1歳にイライラしてしまう時の対処法｜後追い・夜泣きに疲れたら

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毎日、1歳の子どもと向き合っていると、「すごくかわいいはずなのにイライラしてしまう…」
と感じることはありませんか？
後追いでトイレにも行けない。
夜泣きで何度も起こされる。
ごはんを投げる、いたずらをする、抱っこばかり求める…。
休む時間がない状態が続くと、心にも余裕がなくなってしまいますよね。
この記事では、
・1歳にイライラしてしまう原因
・後追いや夜泣きへの向き合い方
・気持ちを少しラクにする対処法
について、わかりやすくまとめました。

私について

7人の子育て中のママです。
現在は１歳から１５歳までの男女を子育て中です。

私もたくさん悩んできて、たくさんの子育て経験をへてイライラしなくなりました。
なので同じように悩んでいる方の気持ちが、少しでも軽くなれば嬉しいです。

1歳児にイライラしやすいのは自然なこと

1歳は、できることが一気に増える時期です。
でもまだ
・危険なことが分からない
・気持ちを言葉で伝えられない
・我慢が難しい
という年齢でもあります。
親は「見守り」と「危険回避」を同時に続ける必要があり、心も体もかなり疲れやすくなります。

後追いがつらい時

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少し離れるだけで泣く

1歳頃は「ママ・パパがいなくなる不安」が強い時期です。
そのため
・トイレ
・料理
・洗濯
・お風呂
など、少し離れるだけでも泣くことがあります。
ずっと泣かれると、気持ちが追い詰められてしまいますよね。
※我が家は、一番下が特に離れませんでした

後追いへの対処法

声をかけながら移動する

急にいなくなると不安が強くなります。
「お皿洗ってくるね」
「すぐ戻るよ」
など、短く声をかけるだけでも安心につながります。

“安全な待機場所”を作る

ベビーサークルやお気に入りのおもちゃなど、「ここなら待てる」という場所があると、親の負担も少し減ります。
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※我が家は何かをするすぐ近くに移動させておいてました

泣いても大丈夫な時間を作る

ずっと抱っこを続けると、親が限界になってしまいます。
安全を確認したうえで、「1〜2分だけ待ってもらう」ことも必要です。
※我が家は、泣かせていると罪悪感があったので「泣いたら体力つくよー！あともう少し！がんばってー！」と声おかけながら泣かせてました

夜泣きに疲れてしまう時

睡眠不足は心を削る

夜中に何度も起こされる生活が続くと
・イライラする
・涙が出る
・優しくできない
・何もしたくない
という状態になることがあります。
睡眠不足は、自分で思っているよりも心への負担が大きいものです。

夜泣きへの対処法

“完璧に寝かせよう”と思いすぎない

「絶対寝かせなきゃ」と思うほど、焦りやイライラが強くなります。
抱っこしても泣く日はあります。そんな日は、「今日はそういう日か」と少し力を抜くことも大切です。

交代できるなら頼る

パートナーや家族に頼れる時は
・寝かしつけを代わってもらう
・朝だけでも寝かせてもらう
など、小さく分担するだけでも違います。
※分担できない場合は、「公的なサービスの利用」「保育サービス制度の申請」など各自治体により異なりますが調べて頼りましょう

昼間に“何もしない時間”を作る

家事を全部やろうとすると、回復する時間がなくなります。
・洗濯は最低限
・ごはんは簡単にする
・宅配や冷凍食品を使う
など、「ラクする工夫」も大切です。

ごはんを投げる・いたずらにイライラする時

1歳は、好奇心がとても強い時期です。
悪気があるわけではなく、「どうなるんだろう？」「やってみたい！」という気持ちで行動していることも多くあります。
もちろん毎回対応するのは大変ですが
・危険な物は手の届かない場所へ
・汚れて困る物は置いておかない
など、“怒る回数を減らす環境作り”も効果的です。
※我が家は６人目からは、余裕がうまれたため「こんなことに興味持ったんだ！」「おー！なんで投げたの？」と思えるようになりイライラは減少されました

イライラした時にやってほしいこと

深呼吸してその場を離れる

安全を確認できるなら
・別の部屋へ行く(お子さんが見える範囲で)
・飲み物を飲む
・窓を開ける
など、一度気持ちを切り替えることも大切です。

「疲れてるんだ」と気づく

イライラの原因は
・睡眠不足
・休めていない(片づけてもすぐ散らかる)
・ずっと気を張っている
ことが多くあります。
「ちゃんと頑張ってるから疲れてるんだな」と、自分を責めずに褒めてあげてください。

ひとりで抱え込まないで

1歳育児は、本当に体力も気力も必要です。
毎日向き合っているだけでも、十分頑張っています。
つらい時は
・家族
・支援センター
・一時保育
・相談窓口
などを頼ることも、立派な育児です。

まとめ

1歳育児の子育ては、心も体も疲れやすい時期です。
・後追い
・夜泣き
・抱っこ要求
・睡眠不足
「頑張っているからこそ疲れてイライラ」してしまうので、毎日一生懸命向き合っている証拠でもあります。
完璧を目指しすぎず、少しでもラクできる方法を取り入れながら、あなた自身も大切にしてくださいね。

🍀頑張っているあなたへ

毎日、何度も呼ばれて、泣かれて、寝不足のまま家事も育児も頑張って…。
1歳育児は、本当に休む暇がありませんよね。
「イライラしてしまった…」「また強く言ってしまった…」そんな日があっても、ちゃんと子どもと向き合おうとしているあなたは、十分頑張っています。
完璧な育児じゃなくて大丈夫です。
今日もここまで頑張っているあなたは、本当にすてきです。