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「最近ずっと疲れている気がする…」「イライラしやすくなった…」「自分のことは後回しになっている…」
子育てをしていると子どものことを優先するあまり、自分自身のケアが後回しになってしまうことがありますよね。
でも、親の心と体が元気でいることも大切な子育ての一つです。
私自身、7人の子育ての中で「もう少し自分を労わればよかったな」と思うことが何度もありました。
そこで今回は、育児中の心と体のケアに役立ったアイテムをご紹介します。
私について
私は現在、1歳から15歳までの7人の子どもを育てています。
毎日慌ただしく過ごしていると、自分の疲れに気づかないこともあります。
だからこそ、少しでも気持ちを切り替えたり、体を休めたりする工夫を取り入れてきました。
同じように頑張っている方の参考になれば嬉しいです。
育児中におすすめの心を整えるメンタルケアグッズ
ワイヤレスイヤホン
洗い物や掃除をしながら好きな音楽やラジオ、オーディオブックを楽しめます。耳から好きな音が入るだけでも気持ちが切り替わり、家事の時間が少し楽に感じられました。
🔑【Amazon】家事時間がリフレッシュ時間になるワイヤレスイヤホン
アロマディフューザー
好きな香りが部屋に広がるだけで、気持ちが少し落ち着くことがあります。
子どもが寝た後や家事がひと段落したタイミングに使うと、「今日も一日頑張ったな」とほっと一息つけました。
短時間でもリラックスしたい時におすすめです。
🔑【Amazon】自宅で気軽にリラックスできるアロマディフューザー
育児中におすすめの体を整えるメンタルケアグッズ
ストレッチポール
抱っこや家事で肩や背中がガチガチになった日は、寝る前に数分使うだけでも体が伸びてスッキリしました。
毎日長時間使わなくても、少し体をほぐすだけで翌日の体の軽さが違うと感じました。
🔑【Amazon】育児疲れの体をほぐすストレッチポール
ネックマッサージャー
子どもが寝た後の数分だけでも首や肩を温めながらほぐすと、気持ちまでリラックスできました。
育児中は肩こりや首の疲れがたまりやすいので、「自分を労わる時間」として取り入れていました。
🔑【Amazon】育児の合間にリラックスできるネックマッサージャー
ホットアイマスク
寝る前に目元を温めると、自然と力が抜けてリラックスできます。
夜中の授乳や寝不足が続いていた時は、短時間でも「ホッとする時間」になり、気持ちを落ち着かせるきっかけになりました。
🔑【Amazon】寝る前のご褒美時間にホットアイマスク
マッサージクッション
ソファに座って少し休憩する時や、子どもが遊んでいる横で使うこともありました。
肩や腰を手軽にほぐせるので、「マッサージに行きたいけど行けない」という育児中でも、自宅で気軽にリフレッシュできます。
🔑【Amazon】自宅で手軽にリフレッシュできるマッサージクッション
自分を労わることも子育ての一つ
子育てをしていると「自分のことは後でいい」と思ってしまいがちです。
でも、親が疲れ切ってしまうと笑顔でいることも難しくなります。
だからこそ、自分を労わる時間も大切にしてほしいと思います。
💫こんな人におすすめ
| アイテム | おすすめな人 |
|---|---|
| ワイヤレスイヤホン | 家事をしながら気分転換したい |
| アロマディフューザー | 香りでリラックスしたい |
| ストレッチポール | 肩や腰の疲れをほぐしたい |
| ネックマッサージャー | 首や肩のコリが気になる |
| ホットアイマスク | 目の疲れや寝る前のリラックスに |
| マッサージクッション | 手軽に全身をケアしたい |
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まとめ
育児中のメンタルケアには、
・ワイヤレスイヤホン
・アロマディフューザー
・ストレッチポール
・ネックマッサージャー
・ホットアイマスク
・マッサージクッション
などが役立つことがあります。
育児中のメンタルケアグッズは、頑張り続けるためではなく、心と体を休ませるためのサポートアイテムです。
無理をする前に自分を労わる時間も大切にしながら、毎日の子育てを少しでも心地よく過ごしてくださいね。
🍀頑張っているあなたへ
毎日子どものために頑張っていると、自分の疲れに気づかないこともありますよね。
でも、親も休んでいいんです。
少し好きな香りを楽しんだり、体をほぐしたり、一人の時間を作ったり。
そんな小さな積み重ねが、心と体を守ることにつながります。
この記事が、頑張り続けている方の「自分を大切にするきっかけ」になれば嬉しいです。
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